亚洲最大AV网站在线观看 ,丝袜高潮流白浆潮喷在线播放,大胆欧美熟妇XXXX,欧洲人激情毛片无码视频
網(wǎng)站首頁
公司簡介
公司簡介
公司榮譽
產(chǎn)品中心
籃球木地板
羽毛球木地板
舞臺木地板
綜合運動館木地板
楓木運動地板
柞木運動地板
松木舞臺地板
單層龍骨結(jié)構(gòu)
雙層龍骨結(jié)構(gòu)
主輔龍骨結(jié)構(gòu)
LVL龍骨結(jié)構(gòu)
45°斜鋪結(jié)構(gòu)木地板
成功案例
籃球館地板
舞臺木地板
綜合體育館地板
技術(shù)支持
施工安裝
翻新打磨
保養(yǎng)維修
安裝圖示
資訊中心
公司動態(tài)
行業(yè)動態(tài)
常見問題
公司實力
客戶見證
服務(wù)團(tuán)隊
合作伙伴
生產(chǎn)車間
展會現(xiàn)場
聯(lián)系我們
聯(lián)系我們
在線留言
公司動態(tài)
行業(yè)動態(tài)
常見問題
當(dāng)前位置:
首頁
資訊中心
行業(yè)動態(tài)
如何預(yù)防和治療7種常見的運動損傷
來源:
籃球場地板
作者:
歐氏地板
日期:
2018/06/15 08:28
瀏覽:
(尊重原創(chuàng),如需轉(zhuǎn)載請注明出處:
/zixunzhongxin/xingyedongtai/361.html
)
七種常見的運動損傷是:
1踝關(guān)節(jié)扭傷
2 腹股溝拉
3 腿筋應(yīng)變
4 Shin夾板
5 膝傷:ACL撕裂
6 膝蓋損傷:髕骨股骨綜合癥 - 膝蓋反復(fù)移動至大腿骨所造成的損傷
7 網(wǎng)球肘(上髁炎)
那么該如何預(yù)防和治療這些常見的運動損傷呢 。
常見的運動損傷是拉傷和扭傷。
扭傷是韌帶損傷,韌帶連接關(guān)節(jié)中的骨骼。突然拉伸韌帶超過他們的極限變形或撕裂他們。菌株是肌肉纖維或肌腱的損傷,將肌肉固定在骨頭上。出于某種原因,菌株被稱為“拉動肌肉”:過度拉伸或過度使用肌肉會導(dǎo)致肌肉纖維或肌腱裂開。
“想象韌帶和肌肉肌腱單位像泉水,”明尼蘇達(dá)大學(xué)運動醫(yī)學(xué)醫(yī)師兼美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會發(fā)言人William Roberts博士說。“組織會隨著壓力延長并恢復(fù)到正常長度 - 除非它被拉得太遠(yuǎn)以至于不在正常范圍內(nèi)。”
預(yù)防常見的運動傷害
有時候防止普通的運動傷害是我們無法控制的,但很多時候運動傷害是可以預(yù)防的。
普林斯頓大學(xué)運動醫(yī)學(xué)主任Margot Putukian博士說,每次鍛煉都應(yīng)該從溫和的熱身開始,以防止普通的運動損傷。“補充熱量會增加血
液流向肌肉,讓你更加靈活,并且可以減少受傷,”她補充說。
據(jù)Putukian稱,過度使用傷害是常見的和可預(yù)防的。無論是徒步旅行,跑步還是團(tuán)隊運動,首先在活動開始前的幾周內(nèi)通過輕微操作相關(guān)肌肉群來進(jìn)行一些“參與前訓(xùn)練”。
治療常見的運動損傷
通常,常見的運動損傷是輕度或中度的 - 有一些損傷,但一切仍然存在。但是,應(yīng)該期望一些常見的運動傷害可能需要幾個月的時間才能痊愈,即使治療良好。然而,如果扭傷或拉傷嚴(yán)重,則可能需要將整個肌肉,肌腱或韌帶撕掉,并進(jìn)行手術(shù)。
以下是處理每種常見運動損傷的一些具體提示:
1.踝關(guān)節(jié)扭傷
大多數(shù)運動員都經(jīng)歷了扭傷的腳踝,這通常發(fā)生在腳向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時。這種轉(zhuǎn)動拉伸或撕裂了踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶,這些韌帶相對較弱。
對于腳踝扭傷,鍛煉以防止喪失靈活性和力量以及再次受傷是很重要的。你可以要求你的醫(yī)生或物理治療師幫助你知道
你應(yīng)該做什么樣的運動。
什么時候去看醫(yī)生:重要的是要注意哪里發(fā)生了扭傷。“踝關(guān)節(jié)高度扭傷”愈合較慢,應(yīng)該由醫(yī)生看到,以確保小腿骨不分離,識別高踝扭傷的一種方法是這種扭傷通常會導(dǎo)致腳踝以上的壓痛。
2.腹股溝拉
以左右移動的方式推動導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)肌肉或腹股溝的應(yīng)變。“曲棍球,足球,橄欖球和棒球是腹股溝受傷的常見運動。
壓縮,冰塊和休息會治愈大多數(shù)腹股溝損傷。回到過度充分的活動可能會加劇腹股溝拉力或?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為長期問題。
何時去看醫(yī)生: “任何有明顯腫脹的腹股溝拉傷都應(yīng)該早日由醫(yī)生看到”。
3.腿筋應(yīng)變
大腿后部的三塊肌肉形成了腿筋。腿筋可以通過諸如跨欄運動等過度拉伸 - 在跑步時踢出腿部。向前滑,而滑水是導(dǎo)致腿筋拉傷的另一個常見原因。
你可以做什么:“由于行走時受傷的組織持續(xù)受到的壓力,H繩肌損傷愈合緩慢,”Royster說。“完全康復(fù)可能需要6到12個月。”再次受傷很常見,因為許多人很難長時間保持不活動狀態(tài)。
4. Shin夾板
讓小腿前部疼痛通常被稱為“小腿夾板”。它們通常是通過跑步帶來的 - 特別是當(dāng)在鋪設(shè)的道路上進(jìn)行更長時間的較長時間的訓(xùn)練計劃時尤其如此。
你可以做什么:休息,冰敷和非處方止痛藥是治療的主要對象。
什么時候去看醫(yī)生:脛骨夾板的疼痛很少是實際的應(yīng)力性骨折 - 脛骨上的一個小斷裂。但是如果疼痛持續(xù)存在,即使休息,你也應(yīng)該去看醫(yī)生。壓力性骨折需要長時間休息,通常需要一個月或更長時間才能痊愈。
5.膝傷:ACL撕裂
前十字韌帶(ACL)將腿骨固定在膝蓋上。突然“切斷”或停止或從側(cè)面撞擊會拉傷ACL。
什么時候去看醫(yī)生:如果你懷疑ACL受傷。一個完全撕裂的ACL通常需要手術(shù)來保持體力活動。
6:膝傷:髕股關(guān)節(jié)綜合癥
髕股關(guān)節(jié)綜合征可能是由于膝蓋骨(髕骨)反復(fù)移動到大腿骨(股骨)上造成的,這可能會損傷膝蓋骨下的組織。跑步,排
球和籃球通常會將其關(guān)閉。一個膝蓋或兩個都可能受到影響。
你能做什么:耐心是關(guān)鍵。髕股關(guān)節(jié)疼痛可能需要六周才能清除。在此期間繼續(xù)進(jìn)行低影響鍛煉很重要。鍛煉股四頭肌也可以減輕疼痛。
7.網(wǎng)球肘(上髁炎)
重復(fù)使用肘部 - 例如在高爾夫或網(wǎng)球揮桿時 - 可能刺激或在肘部肌腱中產(chǎn)生微小的眼淚。30-60歲的人中,上髁炎常見,
通常涉及肘外。
你可以做什么:通??梢酝ㄟ^離開網(wǎng)球場或高爾夫球場來清除上髁炎,直到疼痛改善。
治療常見運動損傷的原則
美國海軍陸戰(zhàn)隊員說:“痛苦就是離開你的身體的弱點。”我們大多數(shù)人會補充說:“好吧,但是我們不能讓它快一點嗎?”答案是肯定的。
首先,了解腫脹是對這些損傷的正常反應(yīng)很重要。但是,過度腫脹會減少運動范圍并干擾愈合。您可以在普通運動
損傷后限制腫脹并開始愈合速度:
P - 防止進(jìn)一步受傷
對于更嚴(yán)重的傷害,請用夾板,墊子或拐杖保護(hù)受傷部位。
R - 限制活動
限制活動將防止傷害惡化。
我 - 應(yīng)用冰塊
在普通運動損傷后立即應(yīng)用冰塊。Putukian說,“冰是運動傷害的奇跡藥物”。“這是一種消炎藥,沒有很多副作用。”在受傷后的前
48小時,每隔一至兩小時使用冰塊20分鐘。在此期間不要使用熱量 - 它會鼓勵腫脹和炎癥。
C - 應(yīng)用壓縮
用彈性繃帶壓縮將有助于減輕腫脹。
E - 提升受傷部位
心臟上方的受傷部位也可以減輕腫脹。
非處方止痛藥通常可以將常見運動損傷的疼痛減輕到可接受的水平。如果他們不這樣做,那可能是去看醫(yī)生的時候了。
免責(zé)聲明:本站中部分文章信息來源于網(wǎng)絡(luò),本站只負(fù)責(zé)對文章進(jìn)行整理、排版、編輯,是出于傳遞更多信息為目的,并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性,如本站文章和轉(zhuǎn)稿涉及版權(quán)等問題,請作者在及時聯(lián)系本站,我們會盡快和您對接處理。。
上一篇:
如何為自己選購一款合腳而又舒適的籃球鞋
下一篇:
體育館設(shè)計與施工中的需要避免的十大誤區(qū)
新更產(chǎn)品
歐氏主輔龍骨結(jié)構(gòu)運動木地板
綜合運動館木地板
歐氏雙層結(jié)構(gòu)運動木地板
舞臺木地板
楓木運動木地板
羽毛球木地板
歐氏單層龍骨結(jié)構(gòu)運動木地板
舞臺地板
柞木一級運動地板
籃球館木地板
歐氏籃球木地板生產(chǎn)廠家面板選擇木材
楓木一級運動地板
45°斜鋪結(jié)構(gòu)運動木地板
歐氏lvl龍骨結(jié)構(gòu)運動木地板
新更資訊
22厚木地板籃球館廠家哪家好?
俄勒岡松體育館木地板怎么翻新?
室內(nèi)風(fēng)雨操場實木運動地板品牌
購買運動木地板之前應(yīng)該了解些什么
【體育場館】專業(yè)體育運動木地板的技術(shù)指標(biāo)
22厚舞蹈房木地板廠家去哪找?
滁州體育地板廠
北京專用籃球場地板大全
俄勒岡松體育館木地板批發(fā)
室內(nèi)籃球場木地板多少錢
南昌硬木企口籃球場地板哪家公司好
雙層龍骨結(jié)構(gòu)運動木地板滿足賽事場地要求
上海硬木企口籃球場地板結(jié)構(gòu)
體育木地板與運動木地板的運動性能對比
實木籃球木地板價格受哪些因素影響
新更案例
濟(jì)南市第十二中學(xué)運動木
體育運動木地板--遼寧盤錦
河南鄭州一體育館**收工
內(nèi)蒙古五原縣體育館--籃球
天津高新區(qū)公安消防支隊
自貢衡水一中富順學(xué)校籃
歐氏地板--梓潼縣教育和體
湖南寧鄉(xiāng)縣城南實驗小學(xué)
您有體育地板的任何需求?即刻聯(lián)系我們吧!
聯(lián)系我們
首頁
電話
短信
產(chǎn)品中心